减肥必吃的10种低GI食物，学生党也能轻松吃对
## 一、什么是低GI食物
低GI食物升糖慢，饱腹感强，能让血糖保持平稳，减少暴食冲动，是减脂期的好帮手。
## 二、10种推荐的低GI食物
**主食类**：燕麦、糙米、红薯、藜麦。
**蔬菜类**：西兰花、菠菜、番茄。
**蛋白类**：鸡蛋、鸡胸肉、豆腐（豆制品）。
## 三、学生党怎么吃对
食堂打饭时，把白米饭换成杂粮饭或红薯；多打一份绿叶菜；鸡胸肉、鸡蛋、豆腐都能补充蛋白质。外卖尽量选清淡、少酱汁的菜。
## 四、总结
低GI不等于零热量，吃对种类也要控制总量。把这几样常备在身边，减脂会轻松很多。
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低GI食物升糖慢，饱腹感强，能让血糖保持平稳，减少暴食冲动，是减脂期的好帮手。
## 二、10种推荐的低GI食物
**主食类**：燕麦、糙米、红薯、藜麦。
**蔬菜类**：西兰花、菠菜、番茄。
**蛋白类**：鸡蛋、鸡胸肉、豆腐（豆制品）。
## 三、学生党怎么吃对
食堂打饭时，把白米饭换成杂粮饭或红薯；多打一份绿叶菜；鸡胸肉、鸡蛋、豆腐都能补充蛋白质。外卖尽量选清淡、少酱汁的菜。
## 四、总结
低GI不等于零热量，吃对种类也要控制总量。把这几样常备在身边，减脂会轻松很多。
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