胡教瘦 - 科学减肥·体重管理·减脂指南

我跟你们讲，控糖真不是让你一口甜的都不碰，那样没人能坚持下来。先说最实在的：把含糖饮料戒掉，就是最大的一步。我以前也爱下午点奶茶，后来换成无糖茶和黑咖啡，头一周确实难受，总觉得嘴里没味儿，第二周开始，居然就不馋了。戒糖这件事，身体是有记忆的，甜的东西越吃越想吃，停下来反而不惦记了。方向上，少吃精制糖，血糖会更平稳，人不容易犯困，皮肤状态也容易变好，这些都是过来人都懂的体感，具体数值我不瞎报。有个姐妹跟我说，她戒糖一个月，最明显的变化不是瘦了多少斤，是下午不再昏昏欲睡，晚上睡眠都踏实了，连脸上的闭口都少了几颗。所以控糖别想着一蹴而就，先把饮料、甜点这两大头砍掉，剩下的慢慢来。真的，做到这一步，你就已经赢了一半。别小看每天省下的那杯奶茶的糖，坚持一个月，你自己照镜子就知道值不值。控糖控的不是糖，是那个越吃越馋的坏循环。