产后妈妈减肥主食怎么换？糙米红薯真的比白米饭更容易瘦肚子吗？
刚生完宝宝的妈妈们，是不是发现肚子上的肉怎么都甩不掉？其实很多时候问题不在吃得多，而在吃错了主食。
咱们平时吃的白米饭、白馒头、白面条，都属于精制碳水，吃下去血糖升得快，胰岛素大量分泌，身体就进入囤脂模式。而把一半白米饭换成糙米、燕麦或者蒸红薯，血糖上升速度就慢很多，不容易饿，也不容易囤肉。
具体怎么换呢？不用全换，那样太难坚持。午餐或晚餐，先拿一小碗糙米饭替代白米饭试试。红薯可以蒸熟了当加餐，拳头大小一个就好，别炸别烤。土豆、山药、南瓜也都是好选择，但要蒸着吃，不是炒成菜。
记住一个简单原则：主食颜色越杂越好，白米里掺点紫米、小米、玉米碴，一天的主食颜色超过三种，营养就更均衡，饱腹感也更强。
胡教瘦提醒：产后恢复期营养很重要，千万别为了减肥不吃主食，那样反而会影响奶水和身体恢复。循序渐进换主食，配合适量走动，效果自然就来了。
咱们平时吃的白米饭、白馒头、白面条，都属于精制碳水，吃下去血糖升得快，胰岛素大量分泌，身体就进入囤脂模式。而把一半白米饭换成糙米、燕麦或者蒸红薯，血糖上升速度就慢很多，不容易饿，也不容易囤肉。
具体怎么换呢？不用全换，那样太难坚持。午餐或晚餐，先拿一小碗糙米饭替代白米饭试试。红薯可以蒸熟了当加餐，拳头大小一个就好，别炸别烤。土豆、山药、南瓜也都是好选择，但要蒸着吃，不是炒成菜。
记住一个简单原则：主食颜色越杂越好，白米里掺点紫米、小米、玉米碴，一天的主食颜色超过三种，营养就更均衡，饱腹感也更强。
胡教瘦提醒：产后恢复期营养很重要，千万别为了减肥不吃主食，那样反而会影响奶水和身体恢复。循序渐进换主食，配合适量走动，效果自然就来了。