饭后站15分钟，配上16+8，我坚持一个月的变化
别小看这些小习惯，攒一块真有用。先说16+8，就是一天里8小时内吃完三顿，剩下16小时只喝水不进食。比如早上十点吃第一顿，下午六点前吃完最后一顿，晚上就不碰了。这个好在不用算热量，就是压缩进食窗口。
再说饭后站十五分钟。刚吃完饭别瘫着，靠墙站一站，或者溜达溜达，别急着坐下。这个动作零成本，还能帮助消化。
我自己坚持了一个月，两个习惯一起上，体重掉了，最明显的是晚上不再饿得想吃夜宵了，整个人也清爽。
有一说一，开头两三天晚上会有点饿，熬过去就顺了。新手别一上来就太狠，可以先从12小时断食过渡，给身体一个适应期。
这些动作单看都小，小到很多人不当回事。但习惯这东西，就是一天天攒出来的。坚持一个月，时间会给你答案。
再说饭后站十五分钟。刚吃完饭别瘫着，靠墙站一站，或者溜达溜达，别急着坐下。这个动作零成本，还能帮助消化。
我自己坚持了一个月，两个习惯一起上，体重掉了，最明显的是晚上不再饿得想吃夜宵了，整个人也清爽。
有一说一，开头两三天晚上会有点饿，熬过去就顺了。新手别一上来就太狠，可以先从12小时断食过渡，给身体一个适应期。
这些动作单看都小，小到很多人不当回事。但习惯这东西，就是一天天攒出来的。坚持一个月，时间会给你答案。