健身房零食区！这7种食材便宜好吃又燃脂
减脂期嘴巴馋怎么办？今天给你推荐7种便宜又好吃的燃脂食材，超市就能买到，不用花冤枉钱买什么超级食物。
第一名黄瓜。每100克只有15大卡，含水量高达96%，吃起来嘎嘣脆，解馋第一名。黄瓜富含膳食纤维和硅元素，有助于皮肤弹性和肠道通畅。下午饿了来一根黄瓜，可比吃薯片强一万倍。
第二名西红柿。每100克约18大卡，富含番茄红素和维生素C，番茄红素是强力抗氧化剂。生吃补充维C，煮熟吃释放番茄红素，两种吃法都行。
第三名西兰花。每100克约34大卡，蛋白质含量在蔬菜里算高的，钙含量也很优秀。西兰花里的萝卜硫素还有抗癌作用。蒜蓉清炒或者焯水凉拌都好吃。
第四名木耳。每100克干木耳水发后巨大一碗，热量极低。木耳富含胶质和铁元素，能吸附肠道里的多余油脂和胆固醇，促排便效果一流。凉拌木耳加醋加蒜，夏天绝配。
第五名冬瓜。每100克只有11大卡，含水量97%，可以说是负热量食物。冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪。冬瓜汤不放油就已经很鲜美了。
第六名鸡胸肉。每100克约133大卡含31克蛋白质，性价比无敌的蛋白质来源。很多人觉得鸡胸肉又干又柴，其实是烹饪方法不对。鸡胸肉用少许酱油料酒腌制10分钟再煎，外焦里嫩，一定要试试。
第七名燕麦。每100克约375大卡但膳食纤维高达10克。选原切燕麦不要即食的。泡牛奶或煮燕麦粥，早餐一碗到中午都不饿。
这7种食材加起来一顿花不了20块钱，比叫外卖健康多了。减脂不是非要吃贵的东西，会选食材才是关键。
第一名黄瓜。每100克只有15大卡，含水量高达96%，吃起来嘎嘣脆，解馋第一名。黄瓜富含膳食纤维和硅元素，有助于皮肤弹性和肠道通畅。下午饿了来一根黄瓜，可比吃薯片强一万倍。
第二名西红柿。每100克约18大卡，富含番茄红素和维生素C，番茄红素是强力抗氧化剂。生吃补充维C，煮熟吃释放番茄红素，两种吃法都行。
第三名西兰花。每100克约34大卡，蛋白质含量在蔬菜里算高的，钙含量也很优秀。西兰花里的萝卜硫素还有抗癌作用。蒜蓉清炒或者焯水凉拌都好吃。
第四名木耳。每100克干木耳水发后巨大一碗，热量极低。木耳富含胶质和铁元素，能吸附肠道里的多余油脂和胆固醇，促排便效果一流。凉拌木耳加醋加蒜，夏天绝配。
第五名冬瓜。每100克只有11大卡，含水量97%，可以说是负热量食物。冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪。冬瓜汤不放油就已经很鲜美了。
第六名鸡胸肉。每100克约133大卡含31克蛋白质，性价比无敌的蛋白质来源。很多人觉得鸡胸肉又干又柴，其实是烹饪方法不对。鸡胸肉用少许酱油料酒腌制10分钟再煎，外焦里嫩，一定要试试。
第七名燕麦。每100克约375大卡但膳食纤维高达10克。选原切燕麦不要即食的。泡牛奶或煮燕麦粥，早餐一碗到中午都不饿。
这7种食材加起来一顿花不了20块钱，比叫外卖健康多了。减脂不是非要吃贵的东西，会选食材才是关键。