不跑不跳在家瘦肚子，这方法真的绝了
不跑不跳还想瘦肚子，说实话光靠躺着是不可能的，但有些动作真能在家把腰腹练紧实。我试了一套，坚持了二十多天，裤子腰围明显松了。
先说大实话，瘦肚子的核心是"全身减脂+局部塑形"两条腿走路，没有哪个动作能光减肚子，脂肪不会只从你想瘦的地方走，这是生理规律。但塑形能让你肉眼看上去更紧，这一点是实打实的。
我每天就三样：平板支撑，从30秒开始，慢慢加到一分钟；死虫式，仰卧抬腿做20个，注意腰要贴地，别塌腰；再就是空中蹬车，蹬到肚子发酸为止。全程不用跳，楼下邻居也听不见动静。
怎么说呢，这仨动作加起来也就十几分钟，但贵在每天做。有个姐妹问我是不是练了一个月才有效，我说真不是，两周就感觉肚子紧了不少，自己摸都摸得出来。
所以别找"没时间没场地"的借口了，铺个瑜伽垫，今天就动起来。
先说大实话，瘦肚子的核心是"全身减脂+局部塑形"两条腿走路，没有哪个动作能光减肚子，脂肪不会只从你想瘦的地方走，这是生理规律。但塑形能让你肉眼看上去更紧，这一点是实打实的。
我每天就三样：平板支撑，从30秒开始，慢慢加到一分钟；死虫式，仰卧抬腿做20个，注意腰要贴地，别塌腰；再就是空中蹬车，蹬到肚子发酸为止。全程不用跳，楼下邻居也听不见动静。
怎么说呢，这仨动作加起来也就十几分钟，但贵在每天做。有个姐妹问我是不是练了一个月才有效，我说真不是，两周就感觉肚子紧了不少，自己摸都摸得出来。
所以别找"没时间没场地"的借口了，铺个瑜伽垫，今天就动起来。