越节食越暴食，这个恶性循环我踩了三年才爬出来
讲真的，暴食这件事，最可怕的不是那一次吃多，是吃完之后的愧疚感，它会推着你下一次吃得更狠。
我就是这么过来的。二十出头的时候减肥，学人家极端节食，一天就吃个苹果加几片菜叶子。头几天掉秤特别爽，然后就是夜里饿得睡不着，脑子里全是面包和炸鸡的画面。
有一天实在没绷住，一口气吃了一整只烧鸡、两碗面、三个蛋挞，吃完坐在椅子上哭。那之后就是恶性循环：拼命饿、疯狂吃、再拼命饿。三年，体重像弹簧一样来回跳，最后比原来还胖了八斤。
后来想通了，是节食把我推到了暴食的坑里。身体被饿怕了，一有机会就疯狂囤。想走出来，第一步就是别再极端饿自己。
我现在每顿都吃饱，但吃的是对的：蛋白质、蔬菜、好碳水。想吃什么就吃一点，不跟自己对着干。说来奇怪，越是允许自己吃，反而没那么馋了。
如果谁正在这个坑里，记住一句话：你不是意志力差，是你的身体在自救。放过它，好好吃饭，慢慢就平了。减肥这事，心态比方法重要，先把关系跟自己和解。
🔔 胡教瘦提醒：减肥没有捷径，科学饮食+合理运动才是王道。
我就是这么过来的。二十出头的时候减肥，学人家极端节食，一天就吃个苹果加几片菜叶子。头几天掉秤特别爽，然后就是夜里饿得睡不着，脑子里全是面包和炸鸡的画面。
有一天实在没绷住，一口气吃了一整只烧鸡、两碗面、三个蛋挞，吃完坐在椅子上哭。那之后就是恶性循环：拼命饿、疯狂吃、再拼命饿。三年，体重像弹簧一样来回跳，最后比原来还胖了八斤。
后来想通了，是节食把我推到了暴食的坑里。身体被饿怕了，一有机会就疯狂囤。想走出来，第一步就是别再极端饿自己。
我现在每顿都吃饱，但吃的是对的：蛋白质、蔬菜、好碳水。想吃什么就吃一点，不跟自己对着干。说来奇怪，越是允许自己吃，反而没那么馋了。
如果谁正在这个坑里，记住一句话：你不是意志力差，是你的身体在自救。放过它，好好吃饭，慢慢就平了。减肥这事，心态比方法重要，先把关系跟自己和解。
🔔 胡教瘦提醒：减肥没有捷径，科学饮食+合理运动才是王道。