减肥期我天天轮着吃的10种低GI食物
低GI就是升血糖慢，扛饿、不容易馋。这10样我基本天天换着吃，跟你交个底。
主食类：燕麦、糙米、藜麦、红薯。这四样用来代替一部分白米白面，饱腹感强，血糖也稳。
蛋白质类：鸡胸肉、鸡蛋、希腊酸奶。热量不高还顶饿，减脂期靠它们扛事。
蔬菜水果类：西兰花、番茄、蓝莓。纤维足，维生素也够，还能解馋。
怎么吃？燕麦煮粥当早餐，糙米藜麦当午饭主食，红薯下午饿了解馋，鸡胸鸡蛋换着来。我跟你们讲，坚持这么吃一段时间，最明显的变化是不怎么想吃零食了，血糖一稳，人整个就安分了。
不用每顿都算得那么细，把这些食物混进日常，慢慢就上道了。低GI不是玄学，就是让你饿得慢一点、馋得少一点，这就赢了一大半。
主食类：燕麦、糙米、藜麦、红薯。这四样用来代替一部分白米白面，饱腹感强，血糖也稳。
蛋白质类：鸡胸肉、鸡蛋、希腊酸奶。热量不高还顶饿，减脂期靠它们扛事。
蔬菜水果类：西兰花、番茄、蓝莓。纤维足，维生素也够，还能解馋。
怎么吃？燕麦煮粥当早餐，糙米藜麦当午饭主食，红薯下午饿了解馋，鸡胸鸡蛋换着来。我跟你们讲，坚持这么吃一段时间，最明显的变化是不怎么想吃零食了，血糖一稳，人整个就安分了。
不用每顿都算得那么细，把这些食物混进日常，慢慢就上道了。低GI不是玄学，就是让你饿得慢一点、馋得少一点，这就赢了一大半。