胡教瘦 - 科学减肥·体重管理·减脂指南

我上学那会儿也这样，白天自律得跟修仙一样，晚上熄灯了饿得心慌，爬起来把一整袋面包全干完，吃完又后悔得要死。后来才明白，暴食很多时候不是馋，是憋太狠了。学生党减肥最大的坑，就是白天碳水压得太低，晚上情绪一崩，前功尽弃。有个学妹跟我说，她每次考试周必暴食，我一看，她早餐就一个鸡蛋，中午食堂只吃菜不吃饭，这能不暴吗？身体不是傻子，你亏欠它的，它迟早让你加倍还。我的建议很实在：三餐正常吃，食堂打饭的时候米饭照吃，肉蛋菜都安排上，别让自己处于极端饥饿状态。真馋了，白天就给自己留一小块黑巧克力或者一小盒酸奶，别都攒到晚上。还有，减肥这事别跟舍友攀比，每个人体质不一样，你室友吃两口就饱，你吃一碗才够，这没啥丢人的。减肥拼的不是意志力，是别跟身体对着干。情绪稳住，饭吃饱，暴食自然就少了。哪天实在没忍住暴了一顿，也别自暴自弃，第二天正常吃饭就回来了。

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