胡教瘦 - 科学减肥·体重管理·减脂指南

上班族减肥最难的，就是没时间。但说实话，真正让人胖起来的，往往不是没空运动，是一堆不起眼的小习惯。比如久坐一上午不动、下午饿了随手点奶茶、晚上加班后又狂吃宵夜。反过来，把这些小地方改一改，不用大动干戈也能瘦。我自己的体会是，饭后别马上瘫着，站起来走个十五分钟，或者靠墙站一会儿，长期下来腰腹真的不一样。还有，工位上放一大杯水，别等渴了才喝，很多人其实是把口渴当成了饿，猛灌几口水后就不想吃了。再有就是上下班多走两站路、能爬楼就不坐电梯，这些加起来，一天也能多消耗不少。真的，微习惯难在坚持，不在强度。你先从"饭后站立15分钟"这一个开始，坚持一周，再往上加，比一口气立十个flag强多了。上班再忙，也能挤出这点时间，就看你想不想。