减肥总暴食，一暴食就反弹？有个姐妹跟我说了实话
减肥路上最崩溃的，不是平台期，是暴食。辛辛苦苦控一周，周末一顿回到解放前，然后自责，再节食，再暴食，恶性循环。有个姐妹跟我聊了整整一个下午，她的办法我觉得挺实在。
## 先搞清楚：为什么暴食
大部分暴食不是馋，是憋太狠了。平时这也不吃那也不吃，身体一直处于亏空状态，一旦破功就疯狂找补。这是生理反应，不是意志力差，先别骂自己。
## 别用"补偿"惩罚自己
暴食之后，很多人第二天选择不吃或者猛练，想"赎罪"。这恰恰是最糟的。一顿吃多了，体重涨的多半是水分和糖原，第二天正常吃饭，两天就回去了。你越惩罚，下一次暴食越凶。
## 把"不能吃"改成"怎么吃"
想吃甜的就吃一小块，别囤一大包。想吃碳水就正经吃一碗饭，别靠啃菜叶子硬扛。她跟我说，自从不再把食物分"好和坏"，暴食次数从一周三次降到了一个月一次。
真的，跟暴食和解，比跟它死磕有用得多。
## 先搞清楚：为什么暴食
大部分暴食不是馋，是憋太狠了。平时这也不吃那也不吃，身体一直处于亏空状态，一旦破功就疯狂找补。这是生理反应，不是意志力差，先别骂自己。
## 别用"补偿"惩罚自己
暴食之后，很多人第二天选择不吃或者猛练，想"赎罪"。这恰恰是最糟的。一顿吃多了，体重涨的多半是水分和糖原，第二天正常吃饭，两天就回去了。你越惩罚，下一次暴食越凶。
## 把"不能吃"改成"怎么吃"
想吃甜的就吃一小块，别囤一大包。想吃碳水就正经吃一碗饭，别靠啃菜叶子硬扛。她跟我说，自从不再把食物分"好和坏"，暴食次数从一周三次降到了一个月一次。
真的，跟暴食和解，比跟它死磕有用得多。