减肥最忌讳的5种心态，调整心态等于成功一半
减肥到最后拼的不是方法，是心态。多少人毁在心态崩了然后暴食反弹。今天盘点5种最害人的减肥心态。
心态1：全有或全无。要么完美执行计划要么完全放弃。今天多吃一块饼干就觉得今天废了干脆暴一天。真相：一块饼干多摄入50千卡，暴一天多摄入3000千卡。小失误及时踩刹车比追求完美重要得多。
心态2：追求速度。恨不能一个月瘦20斤。但快速掉的都是水和肌肉，瘦下来皮肤松气色差还反弹快。真相：健康减重每周0.5-1kg，一个月2-4kg已经是很好的成绩了。
心态3：和别人比。同事瘦了10斤自己只瘦了3斤就焦虑。每个人的代谢年龄运动量起始体重都不一样，比什么？唯一该比的是和上个月的自己比。
心态4：补偿心理。跑了5公里就奖励奶茶，觉得自己运动了就可以随便吃。真相：5公里消耗约300千卡，一杯奶茶约500千卡，运动完反而赚了200千卡。
心态5：害怕社交。为了减肥拒绝所有饭局聚会，把自己孤立起来。长期下来心理压力比那顿饭的伤害大多了。学会在社交中用之前教你的技巧，而不是逃避生活。
减肥是场马拉松，心态稳才能跑到底。允许自己不完美，允许自己偶尔犯错，允许自己慢慢来。这三个允许，比你找任何减肥方法都重要。
心态1：全有或全无。要么完美执行计划要么完全放弃。今天多吃一块饼干就觉得今天废了干脆暴一天。真相：一块饼干多摄入50千卡，暴一天多摄入3000千卡。小失误及时踩刹车比追求完美重要得多。
心态2：追求速度。恨不能一个月瘦20斤。但快速掉的都是水和肌肉，瘦下来皮肤松气色差还反弹快。真相：健康减重每周0.5-1kg，一个月2-4kg已经是很好的成绩了。
心态3：和别人比。同事瘦了10斤自己只瘦了3斤就焦虑。每个人的代谢年龄运动量起始体重都不一样，比什么？唯一该比的是和上个月的自己比。
心态4：补偿心理。跑了5公里就奖励奶茶，觉得自己运动了就可以随便吃。真相：5公里消耗约300千卡，一杯奶茶约500千卡，运动完反而赚了200千卡。
心态5：害怕社交。为了减肥拒绝所有饭局聚会，把自己孤立起来。长期下来心理压力比那顿饭的伤害大多了。学会在社交中用之前教你的技巧，而不是逃避生活。
减肥是场马拉松，心态稳才能跑到底。允许自己不完美，允许自己偶尔犯错，允许自己慢慢来。这三个允许，比你找任何减肥方法都重要。