鸡胸肉之外的高蛋白低脂减肥食材推荐清单，换着吃瘦更快
天天吃鸡胸肉？你的味蕾快起义了
鸡胸肉确实是减肥经典食材，但每天水煮鸡胸肉，谁都扛不住。这有一份高蛋白低脂食材清单，换着吃不腻还能加速燃脂。
海鲜类（高蛋白+Omega-3）
- 虾仁：每100g含20g蛋白质，脂肪仅1g，烹饪快3分钟出锅
- 鱿鱼：蛋白质17g/100g，超低脂肪，铁板烧做法绝了
- 鳕鱼：蛋白质18g，富含DHA，清蒸5分钟鲜嫩不腥
- 蛤蜊：蛋白质10g，超低热量，煮汤鲜掉眉毛
肉类（不只有鸡胸）
- 牛腱子：蛋白质22g/100g，脂肪仅5g，卤一锅吃一周
- 猪里脊：蛋白质20g，脂肪仅6g，瘦猪肉被你冤枉太久了
- 鸭胸（去皮）：蛋白质20g，铁含量高，适合运动后补血
- 兔肉：蛋白质23g，脂肪仅3g，被称为"荤中之素"
豆制品（植物蛋白首选）
- 毛豆：蛋白质13g/100g，当零食直接煮熟吃
- 豆腐（北）：蛋白质8g，钙含量高，煎炒炖煮都行
- 天贝：蛋白质19g，发酵后营养更易吸收
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