减肥必囤的几种低GI食物，吃对了才不饿
跟你们讲，减肥能不能坚持下来，很大程度看你扛不扛饿。而扛不扛饿，看你吃的东西升糖快不快。
低GI这词听着玄乎，说白了就是「慢慢消化、慢慢供能」的食物。同样是一顿饭，吃白面包两小时就饿，换成燕麦能撑到中午，道理就在这。
我冰箱里常年备着这么几样，便宜又顶饿：
燕麦，当早餐无敌，泡无糖豆浆或牛奶，撒点蓝莓，好吃到哭。鸡蛋，这不用多说了吧，蛋白质扛把子，一天两三个放心吃。西兰花和绿叶菜，体积大热量低，吃到撑也就那么点卡路里。还有红薯、玉米当主食，鸡胸肉、豆制品换着来。
有个姐妹问我，为什么她吃得很少还是饿。我一看她的食谱，饼干、蛋糕、果汁——全是高GI的，吃完血糖坐火箭，两小时就跌下来，不饿才怪。
所以别一味少吃，把食材换对了，吃得饱还不长肉。当然，低GI不代表可以随便吃，量还是得管住，吃撑了照样胖。减肥最爽的状态就是：不饿、不馋、还掉秤。这话真不是忽悠。
🔔 胡教瘦提醒：减肥没有捷径，科学饮食+合理运动才是王道。
低GI这词听着玄乎，说白了就是「慢慢消化、慢慢供能」的食物。同样是一顿饭，吃白面包两小时就饿，换成燕麦能撑到中午，道理就在这。
我冰箱里常年备着这么几样，便宜又顶饿：
燕麦，当早餐无敌，泡无糖豆浆或牛奶，撒点蓝莓，好吃到哭。鸡蛋，这不用多说了吧，蛋白质扛把子，一天两三个放心吃。西兰花和绿叶菜，体积大热量低，吃到撑也就那么点卡路里。还有红薯、玉米当主食，鸡胸肉、豆制品换着来。
有个姐妹问我，为什么她吃得很少还是饿。我一看她的食谱，饼干、蛋糕、果汁——全是高GI的，吃完血糖坐火箭，两小时就跌下来，不饿才怪。
所以别一味少吃，把食材换对了，吃得饱还不长肉。当然，低GI不代表可以随便吃，量还是得管住，吃撑了照样胖。减肥最爽的状态就是：不饿、不馋、还掉秤。这话真不是忽悠。
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