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## 5+2轻断食是什么
一周7天，5天正常吃、2天轻断食（非连续两天）。轻断食日热量控制在500-600大卡，不是完全不吃。

## 轻断食日怎么吃
推荐低GI、高蛋白的组合：一个鸡蛋、一碗蔬菜、少量瘦肉或豆腐、一份低糖水果。低GI食物让你在低热量下也不至于饿得发慌。

## 谁不适合轻断食
孕妇、哺乳期、未成年人、有进食障碍史、低血糖、糖尿病用药者不适合，需遵医嘱。健康成年人可以尝试。

## 常见错误
断食日狂喝果汁、断食日熬夜、断食日剧烈运动。轻断食要配合充足睡眠和温和活动。

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