减肥必吃的低GI食物，其实超市就能买齐
一说低GI食物，很多人以为得多高级、多贵。真不用，楼下超市基本都能买齐。
GI就是升糖指数，GI低的食物消化慢、血糖稳，饱腹感还强，减肥期特别友好。
## 主食区：糙米、燕麦、全麦
糙米、燕麦片、全麦面包、荞麦面，这几样是低GI主食的主力。比白米白面扛饿，价格也亲民。
## 蔬菜区：绿叶菜随便吃
菠菜、西兰花、芹菜、生菜，这些绿叶菜GI极低，热量还低，减脂期可以放开吃，吃到饱都没事。
## 蛋白质区：鸡蛋、豆制品、鱼虾
鸡蛋、豆腐、豆浆、鸡胸肉、鱼虾，GI低，蛋白质高，还能防止掉肌肉，是减脂餐的黄金搭配。
有个姐妹之前不懂，减肥天天只吃白粥配咸菜，越吃越虚。后来我把她早餐换成燕麦加鸡蛋，中午主食换糙米饭，加足蔬菜和蛋白质，一个月下来不仅瘦了，脸色都好了。
记住，低GI不等于低热量，坚果、牛油果GI低但热量不低，别放开了猛吃。控制总量永远是前提。
GI就是升糖指数，GI低的食物消化慢、血糖稳，饱腹感还强，减肥期特别友好。
## 主食区：糙米、燕麦、全麦
糙米、燕麦片、全麦面包、荞麦面，这几样是低GI主食的主力。比白米白面扛饿，价格也亲民。
## 蔬菜区：绿叶菜随便吃
菠菜、西兰花、芹菜、生菜，这些绿叶菜GI极低，热量还低，减脂期可以放开吃，吃到饱都没事。
## 蛋白质区：鸡蛋、豆制品、鱼虾
鸡蛋、豆腐、豆浆、鸡胸肉、鱼虾，GI低，蛋白质高，还能防止掉肌肉，是减脂餐的黄金搭配。
有个姐妹之前不懂，减肥天天只吃白粥配咸菜，越吃越虚。后来我把她早餐换成燕麦加鸡蛋，中午主食换糙米饭，加足蔬菜和蛋白质，一个月下来不仅瘦了，脸色都好了。
记住，低GI不等于低热量，坚果、牛油果GI低但热量不低，别放开了猛吃。控制总量永远是前提。