16+8饮食法，到底怎么吃才对
16+8这几年是真火，身边好几个人在试。简单说，就是把一天吃的东西，压缩在8小时内吃完，剩下16小时不进食，只喝水、喝茶、黑咖啡这类没热量的。
我同事试了两个月，瘦了挺多，我总结他的经验给你们：
窗口怎么选，很多人选上午十点到下午六点，也有人选中午十二点到晚上八点，看你自己作息，能长期坚持的才是好窗口。
8小时里不是让你胡吃海喝，还是得吃得干净、营养均衡，蛋白质和蔬菜要吃够，不然饿得慌还容易反弹。
16小时里真饿怎么办？喝水，淡茶，实在不行喝点没糖的黑咖啡压一压。头几天最难熬，扛过去就习惯了。
但要提醒一句，16+8不是人人都适合。有胃病的、低血糖的、备孕怀孕的，先问问医生。别跟风硬上。
🔔 胡教瘦提醒：减肥没有捷径，科学饮食+合理运动才是王道。
我同事试了两个月，瘦了挺多，我总结他的经验给你们：
窗口怎么选，很多人选上午十点到下午六点，也有人选中午十二点到晚上八点，看你自己作息，能长期坚持的才是好窗口。
8小时里不是让你胡吃海喝，还是得吃得干净、营养均衡，蛋白质和蔬菜要吃够，不然饿得慌还容易反弹。
16小时里真饿怎么办？喝水，淡茶，实在不行喝点没糖的黑咖啡压一压。头几天最难熬，扛过去就习惯了。
但要提醒一句，16+8不是人人都适合。有胃病的、低血糖的、备孕怀孕的，先问问医生。别跟风硬上。
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