瘦手臂除了运动还有什么日常微习惯能不知不觉中变细？
### 手臂为什么会粗
手臂粗主要有两个原因：皮下脂肪堆积和水肿。对很多女生来说，手臂脂肪是顽固部位，常规减脂最后才瘦到这里。好消息是，手臂每天的使用频率极高，只要稍加调整日常习惯，就能在不知不觉中增加热量消耗和改善血液循环。
### 正确的坐姿和站姿
很多人站立时习惯把重心放在一条腿上，骨盆倾斜导致上半身为了平衡而代偿性发力，长期下来斜方肌和手臂一侧的肌肉会异常紧张显粗。站立时双脚与肩同宽、膝盖微弯、收腹挺胸、双肩向后自然下沉。坐姿也一样，肩膀不要向前耸，肘部自然放在身体两侧。体态好了，手臂视觉上立刻变细一截。
### 日常中的手臂小运动
打电话时不要一直用一只手举着，把手机换到另一只手上，让两侧手臂均衡活动。等电梯时双臂前后划圈，幅度不用大，持续一两分钟就有效果。看电视时手握小矿泉水瓶做手腕弯举，或者直接做臂绕环。这些微动作一天积累下来，消耗的热量可能比去健身房跳一节操还多。
### 按摩改善手臂线条
每天晚上洗澡后涂身体乳的同时，从手腕往肩膀方向单方向推按，帮助淋巴回流排出多余水分。注意是向心方向，千万不要来回搓。如果手臂捏起来偏硬、手感不松软，多半是水肿而非脂肪，坚持一周按摩就能看到变化。配合减少晚餐盐分摄入效果更明显。
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手臂粗主要有两个原因：皮下脂肪堆积和水肿。对很多女生来说，手臂脂肪是顽固部位，常规减脂最后才瘦到这里。好消息是，手臂每天的使用频率极高，只要稍加调整日常习惯，就能在不知不觉中增加热量消耗和改善血液循环。
### 正确的坐姿和站姿
很多人站立时习惯把重心放在一条腿上，骨盆倾斜导致上半身为了平衡而代偿性发力，长期下来斜方肌和手臂一侧的肌肉会异常紧张显粗。站立时双脚与肩同宽、膝盖微弯、收腹挺胸、双肩向后自然下沉。坐姿也一样，肩膀不要向前耸，肘部自然放在身体两侧。体态好了，手臂视觉上立刻变细一截。
### 日常中的手臂小运动
打电话时不要一直用一只手举着，把手机换到另一只手上，让两侧手臂均衡活动。等电梯时双臂前后划圈，幅度不用大，持续一两分钟就有效果。看电视时手握小矿泉水瓶做手腕弯举，或者直接做臂绕环。这些微动作一天积累下来，消耗的热量可能比去健身房跳一节操还多。
### 按摩改善手臂线条
每天晚上洗澡后涂身体乳的同时，从手腕往肩膀方向单方向推按，帮助淋巴回流排出多余水分。注意是向心方向，千万不要来回搓。如果手臂捏起来偏硬、手感不松软，多半是水肿而非脂肪，坚持一周按摩就能看到变化。配合减少晚餐盐分摄入效果更明显。
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