靠节食减肥的人，最后大多栽在暴食上
见过太多人，一上来就狠饿自己，一天就吃几根菜叶子，头几天掉秤特别快，心里美滋滋。但扛不了多久，身体会反扑。某天晚上突然控制不住，一袋子零食全干完了，吃完又自责，第二天更狠地饿，从此陷入死循环。这就是典型的节食减肥后遗症。
说实话，暴食不是你没意志力，是身体被饿狠了，激素在逼你吃。想走出来，先别苛责自己，越骂越完蛋。
先恢复规律三餐，每餐有菜有蛋白质，别让肚子一直空着。嘴馋的时候，允许自己吃一点想吃的，小份的，别憋到爆发。我有个朋友就是这么慢慢调整的，后来反而稳定瘦了，人也轻松了。
还有个办法，转移注意力。想吃东西的时候，先喝杯水，或者出门走一圈，那股冲动很多就过去了。记住，减肥拼的不是谁对自己更狠，而是谁更能扛、更能稳得住。
说实话，暴食不是你没意志力，是身体被饿狠了，激素在逼你吃。想走出来，先别苛责自己，越骂越完蛋。
先恢复规律三餐，每餐有菜有蛋白质，别让肚子一直空着。嘴馋的时候，允许自己吃一点想吃的，小份的，别憋到爆发。我有个朋友就是这么慢慢调整的，后来反而稳定瘦了，人也轻松了。
还有个办法，转移注意力。想吃东西的时候，先喝杯水，或者出门走一圈，那股冲动很多就过去了。记住，减肥拼的不是谁对自己更狠，而是谁更能扛、更能稳得住。