不跑不跳在家瘦肚子，我一个同事真坚持了两周
有个同事前阵子问我，不跑不跳，在家能不能瘦肚子？我说能，但得把期待摆正——肚子上的肉不是做几个仰卧起坐就能没的，得全身减脂，肚子才能跟着瘦。
她半信半疑，结果真照我说的干了两周，腰围肉眼可见松了。具体怎么做？就三样。
第一，吃是重头戏，减肚子七分靠吃。奶茶甜饮先停，晚餐主食减半，油炸的戒了，先做到这三条再说别的。
第二，在家做全身性的燃脂动作。开合跳做不动，就做原地高抬腿、深蹲、平板支撑，实在做不动就做简化版，关键是让心率上来、身体热起来，每天二十分钟足够。
第三，别只盯着肚子。很多人拼命卷腹，肚子没瘦，腰先废了，得不偿失。
说句实话，她这两周能坚持下来，最大的原因不是动作多科学，而是她不贪多，每天就二十分钟，容易坚持。减肥这事，能坚持的方法才是好方法。你要是也想在家瘦肚子，就从这三样开始，先别纠结哪个动作最燃脂，动起来再说。
她半信半疑，结果真照我说的干了两周，腰围肉眼可见松了。具体怎么做？就三样。
第一，吃是重头戏，减肚子七分靠吃。奶茶甜饮先停，晚餐主食减半，油炸的戒了，先做到这三条再说别的。
第二，在家做全身性的燃脂动作。开合跳做不动，就做原地高抬腿、深蹲、平板支撑，实在做不动就做简化版，关键是让心率上来、身体热起来，每天二十分钟足够。
第三，别只盯着肚子。很多人拼命卷腹，肚子没瘦，腰先废了，得不偿失。
说句实话，她这两周能坚持下来，最大的原因不是动作多科学，而是她不贪多，每天就二十分钟，容易坚持。减肥这事，能坚持的方法才是好方法。你要是也想在家瘦肚子，就从这三样开始，先别纠结哪个动作最燃脂，动起来再说。