学生党食堂一日三餐，减肥也能这么吃
学生党减肥最尴尬：没厨房，天天吃食堂，外卖又贵又油。但食堂不是减肥的死胡同，会挑就行。我跟你们讲一套我上学时用的吃法。
早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆或纯牛奶、再来点粗粮——食堂要有玉米红薯就吃它，没有就吃个小馒头，油条麻团能躲就躲。
午餐：一荤两素，荤菜选清蒸、炖、炒的鸡鱼瘦肉，别选油炸和糖醋（那糖油拉满）；米饭吃一拳头，菜先吃，饭后吃，顺序换一下饱腹感就上来。
晚餐：清淡点，素菜多点，主食减半，实在饿就加个蛋或者喝点汤。
关键技巧是"过水"——食堂菜油大，把菜在免费汤或者开水里涮一下再吃，能去掉不少油。我当年就这么干，同学觉得我矫情，结果一个学期我瘦了，他们胖了。
还有，别囤零食在宿舍，晚自习回来饿就吃个苹果或者喝杯奶，别整泡面。学生党代谢快、时间多，趁年轻把习惯养好，比啥都值。
🔔 胡教瘦提醒：减肥没有捷径，科学饮食+合理运动才是王道。
早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆或纯牛奶、再来点粗粮——食堂要有玉米红薯就吃它，没有就吃个小馒头，油条麻团能躲就躲。
午餐：一荤两素，荤菜选清蒸、炖、炒的鸡鱼瘦肉，别选油炸和糖醋（那糖油拉满）；米饭吃一拳头，菜先吃，饭后吃，顺序换一下饱腹感就上来。
晚餐：清淡点，素菜多点，主食减半，实在饿就加个蛋或者喝点汤。
关键技巧是"过水"——食堂菜油大，把菜在免费汤或者开水里涮一下再吃，能去掉不少油。我当年就这么干，同学觉得我矫情，结果一个学期我瘦了，他们胖了。
还有，别囤零食在宿舍，晚自习回来饿就吃个苹果或者喝杯奶，别整泡面。学生党代谢快、时间多，趁年轻把习惯养好，比啥都值。
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