减肥必须戒掉的5种饮料，奶茶排第几？
饮料是很多人减肥失败的最大元凶。一杯饮料的热量可能超过一顿正餐，而且喝完不觉得饱。今天曝光减肥期最该戒掉的5种饮料。
第一名：奶茶（一杯约400-600千卡）。奶精是反式脂肪，珍珠是纯淀粉加糖浆。即使是三分糖，一杯也有300千卡以上。戒奶茶是减肥性价比最高的操作。
第二名：果汁（一杯约120-200千卡）。一杯橙汁需要4-5个橙子榨成，把纤维素全去掉了只留下浓缩果糖。直接吃水果永远优于喝果汁。
第三名：碳酸饮料（一罐约140千卡）。一罐可乐含糖约35克，相当于7块方糖。零度可乐虽然无糖，但人工甜味剂可能刺激食欲。
第四名：拿铁/摩卡咖啡（一杯约200-400千卡）。黑咖啡几乎零卡，但加了奶泡奶油糖浆后直接翻10倍。要喝就喝美式或冷萃。
第五名：功能饮料（一罐约150-250千卡）。红牛魔爪除了糖还有大量咖啡因，运动后喝等于把刚刚消耗的热量补回来了。
替代方案：白开水（零卡）、柠檬水（几滴柠檬汁）、无糖茶（绿茶乌龙茶）、黑咖啡（不加糖奶）、气泡水加柠檬片。戒掉这5种饮料，一个月轻松少摄入15000千卡，相当于减掉2公斤纯脂肪。
第一名：奶茶（一杯约400-600千卡）。奶精是反式脂肪，珍珠是纯淀粉加糖浆。即使是三分糖，一杯也有300千卡以上。戒奶茶是减肥性价比最高的操作。
第二名：果汁（一杯约120-200千卡）。一杯橙汁需要4-5个橙子榨成，把纤维素全去掉了只留下浓缩果糖。直接吃水果永远优于喝果汁。
第三名：碳酸饮料（一罐约140千卡）。一罐可乐含糖约35克，相当于7块方糖。零度可乐虽然无糖，但人工甜味剂可能刺激食欲。
第四名：拿铁/摩卡咖啡（一杯约200-400千卡）。黑咖啡几乎零卡，但加了奶泡奶油糖浆后直接翻10倍。要喝就喝美式或冷萃。
第五名：功能饮料（一罐约150-250千卡）。红牛魔爪除了糖还有大量咖啡因，运动后喝等于把刚刚消耗的热量补回来了。
替代方案：白开水（零卡）、柠檬水（几滴柠檬汁）、无糖茶（绿茶乌龙茶）、黑咖啡（不加糖奶）、气泡水加柠檬片。戒掉这5种饮料，一个月轻松少摄入15000千卡，相当于减掉2公斤纯脂肪。