上班族压力大总想暴饮暴食怎么办？三个心理学小技巧帮你轻松管住嘴？
加班到夜里，打开外卖软件，炸鸡奶茶轮番上——是不是你？压力大时想吃东西是正常的生理反应，皮质醇升高会让人渴望高热量食物，这不是你自律不行，是身体在求救。
怎么办？第一招，十五分钟法则。冲动上来了，设置一个十五分钟倒计时，告诉自己十五分钟后再决定吃不吃。这十五分钟里喝一杯温水、站起来走两步、或者刷几个搞笑视频。很多时候十五分钟后那股劲儿就过去了。
第二招，换手吃饭。如果你实在要吃东西，用非惯用手吃。右手换左手，吃起来慢很多，大脑有足够时间接收饱腹信号，不容易吃过量。小细节但真的很管用。
第三招，备好健康救急粮。在办公室抽屉里放些无糖黑巧、原味坚果、海苔片，实在扛不住了吃这些，比暴食炸鸡薯条强太多。关键是提前准备，别等到饿了再翻，那会只会翻到同事的小零食。
胡教瘦提醒：偶尔吃一顿没关系，别因此自责然后破罐子破摔。减肥是长期的事，一餐两餐不会毁了你，心态崩了才会。学会和食物和平相处，别把它当敌人也别当唯一的安慰。
怎么办？第一招，十五分钟法则。冲动上来了，设置一个十五分钟倒计时，告诉自己十五分钟后再决定吃不吃。这十五分钟里喝一杯温水、站起来走两步、或者刷几个搞笑视频。很多时候十五分钟后那股劲儿就过去了。
第二招，换手吃饭。如果你实在要吃东西，用非惯用手吃。右手换左手，吃起来慢很多，大脑有足够时间接收饱腹信号，不容易吃过量。小细节但真的很管用。
第三招，备好健康救急粮。在办公室抽屉里放些无糖黑巧、原味坚果、海苔片，实在扛不住了吃这些，比暴食炸鸡薯条强太多。关键是提前准备，别等到饿了再翻，那会只会翻到同事的小零食。
胡教瘦提醒：偶尔吃一顿没关系，别因此自责然后破罐子破摔。减肥是长期的事，一餐两餐不会毁了你，心态崩了才会。学会和食物和平相处，别把它当敌人也别当唯一的安慰。