胡教瘦 - 科学减肥·体重管理·减脂指南

靠墙站这个事，你们肯定刷到过。说什么饭后靠墙站十五分钟，瘦大腿、提臀、改善体态，传得神乎其神。

我一开始也不信，后来我同事真去试了。

她每天吃完饭，就找面墙靠着，后脑勺、肩、屁股、脚后跟贴墙，站个十五分钟，边站边刷手机。坚持了一个月。

结果呢？大腿围度变化不大，真的不大。但是她说体态明显好了，以前有点驼背、肚子往前顶，现在人站直了，看着就是精神，腰也没那么酸痛了。瘦是没瘦多少，但人显瘦了，衣服都好看了。

所以这事怎么说呢，靠墙站它不能直接帮你瘦大腿，脂肪不会因为你站着就消掉。它的价值在于纠正体态、放松腰背、让你饭后别立马瘫着。

你要是真想瘦大腿，光靠站没用，得靠全身减脂加腿部塑形动作，比如靠墙静蹲、臀桥这些，再配合管住嘴。

但靠墙站也不是没意义。它简单、免费、随时能做，养成这个微习惯，对你减肥整体是有帮助的，别指望单靠它就细腿就行。

微习惯的意义在于容易坚持，坚持了才有后续。就这么回事。

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