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### 什么是5+2轻断食
5+2轻断食是指一周中5天正常饮食，另外不连续的2天进行轻断食。轻断食日并不是完全不吃，而是大幅降低热量摄入。这种方法的思路是让身体在部分时间处于较低热量状态，从而在整体上形成热量缺口。

### 轻断食日怎么吃
轻断食日通常建议女性摄入约500千卡、男性约600千卡。可以选择鸡蛋、无糖酸奶、蔬菜、少量水果和瘦肉等高蛋白、高纤维的食物，既保证营养，又能控制热量。断食的两天最好分开，不要连续进行。

### 正常日不等于暴饮暴食
5+2的5天正常日，是指恢复到维持体重的正常热量，而不是补偿性地大吃大喝。如果正常日暴饮暴食，把断食日省下的热量全补回来，效果就会大打折扣。

### 哪些人不适合轻断食
孕妇、哺乳期女性、未成年人、有进食障碍史以及血糖异常或患有慢性疾病的人群，不建议自行尝试轻断食。开始前如有疑问，最好先咨询专业医生或营养师。轻断食是工具，不是人人都适合。

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