胡教瘦 - 科学减肥·体重管理·减脂指南

## 出汗≠燃脂
汗只是身体散热的水分，出汗多只能说明你热、或者体质爱出汗。裹保鲜膜、穿暴汗服减掉的都是水，喝口水就回来，脂肪一分没少。

## 局部减肥是骗局
"只瘦腿""只瘦肚子"的动作没有科学依据。脂肪是全身一起减的，基因决定了先瘦哪里，你控制不了。

## 学生党常见误区
不吃晚饭、只吃水果、迷信减肥药和代餐奶昔，这些要么伤身体、要么反弹快。食堂也能吃出好身材：少油炸、多蛋白、主食减半。

## 科学判断燃脂
真正的燃脂看心率和持续时间，不是看流了多少汗。中低强度持续运动，才是减脂主力。

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